Mental stark in der IT – Stress kompetent managen
Widerstandsfähig im IT-Alltag: Stressoren erkennen, handeln, besser regenerieren.
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INHALTE
Stress in Theorie und Praxis
- Verständnis von Stress-Mythen und den positiven Aspekten von Stress
- Grundlagen basierend auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen
Persönliche Stressfaktoren erkennen
- Identifikation individueller Stressauslöser und Energieräuber
- Erkennen von Frühwarnzeichen für Stress
Stressmanagement und Stressbewältigung im (Home)-Office / Mobile Arbeit
- Strategien zur bewussten Trennung zwischen Beruf und Freizeit
- Praktische Methoden und Übungen zum effektiven Stressabbau
- Austausch bewährter Praktiken und Tipps
Persönlichkeitsanalyse – Erkennen von persönlichen Triggern
- Selbstreflexion zur Identifikation eigener Muster
- Erkennen, was individuelle Stressreaktionen auslöst
Moderne Entspannungstechniken
- Einführung und Anwendung praxisnaher Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken für den Berufsalltag
- Entwicklung von Routinen
- Anwendung von Techniken wie Journaling, Dankbarkeitspraxis und Meditation
REFERENT
Jan-Philipp Krum
Jan-Philipp Krum ist zertifizierter Online-Trainer mit Schwerpunkt auf Selbst-, Zeit- und Stressmanagement und seit 2020 erfolgreich bei der Toni Burmeister Academy tätig. Er bringt langjährige Erfahrung als Marketing Manager bei Sony Music sowie umfassendes Praxiswissen aus der Zusammenarbeit mit Konzernen, Mittelstand und Start-ups mit. Dank seiner Studiengänge International Business und Wirtschaftsinformatik vermittelt er praxisnahes Wissen, speziell abgestimmt auf Teilnehmer aus dem IT-Bereich. Er wird regelmäßig mit Bestnoten bewertet und ist durch das ProvenExpert-Siegel mit „Sehr gut“ ausgezeichnet.
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER
Aktuell gibt es für dieses Seminar noch keine Beurteilung unserer Teilnehmer. Wir freuen uns aber immer über Ihr Feedback.
ZIELE
IN DIESEM SEMINAR LERNEN SIE:
- wie Stress in der IT-Arbeitswelt entsteht und was ihn verstärkt,
- eigene Stressmuster zu erkennen und zu steuern,
- persönliche Werte zu priorisieren und zu nutzen,
- Entspannungsmethoden gezielt einzusetzen,
- Techniken für mentales Abschalten nach der Arbeit kennen und
- Resilienz zu stärken und Ressourcen langfristig aufzubauen.
ZIELGRUPPE
- Betreiber
- Administratoren
- Projektleiter
- Planer
- Rechenzentrumsleiter
- Entscheider
- Führungskräfte
Zielgruppe
Dieses Seminar richtet sich an Betreiber, Administratoren, Projektverantwortliche, Planer, Rechenzentrumsleiter sowie Entscheider und Führungskräfte, die im IT-Umfeld tätig sind und ihre persönliche Stresskompetenz stärken möchten.
Angesprochen sind insbesondere Fach- und Führungskräfte, die unter hoher Komplexität, Verantwortung und ständiger Verfügbarkeit arbeiten – und nach praxistauglichen Methoden suchen, um mit mentaler Stärke, klarer Selbstführung und nachhaltiger Resilienz durch anspruchsvolle Arbeitstage zu navigieren.
Doch auch IT-Mitarbeiter ohne Führungsverantwortung, die in einem dynamischen, digitalen Arbeitsumfeld unter hoher Komplexität, Verantwortung und ständiger Erreichbarkeit arbeiten, profitieren von diesem interaktiven Online-Seminar.
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