Mental stark in der IT – Stress kompetent managen

Widerstandsfähig im IT-Alltag: Stressoren erkennen, handeln, besser regenerieren.

BESCHREIBUNG

IT-Professionals stehen unter besonderem Druck: Ständiger Zeitdruck, komplexe Systeme, hoher Problemlösungsdruck und durchgehende Erreichbarkeit – in der IT ist Stress Alltag. Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, mentale Ressourcen gezielt aufzubauen, persönliche Stressmuster zu identifizieren und nachhaltig gegenzusteuern.

Neben praxistauglichen Strategien zur Stressbewältigung lernen Sie, besser abzuschalten, Ihre Werte zu klären und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben – bevor die innere Festplatte überläuft.

Dieses Seminar stärkt Ihre mentale Widerstandskraft – für mehr Fokus, Produktivität und innere Gelassenheit in turbulenten Projektphasen.

Warum Sie diese Schulung besuchen sollten:

IT-Jobs bringen viele Herausforderungen mit sich: hohe Komplexität, Dauerverfügbarkeit, knappe Timings und eine oft unstete Arbeitsumgebung.

Dieses Seminar bietet fundiertes Wissen und anwendbare Techniken für IT-Professionals, die langfristig gesund und leistungsfähig bleiben wollen. Ziel ist es, Stress nicht nur zu bewältigen, sondern klug damit umzugehen – mit klaren Strukturen, starker Selbstführung und praxiserprobten Methoden.

TERMINE 2026

08.07.2026 online
16.12.2026 online

PREIS

1.090,- €

ORGANISATORISCHES

Beginn 09:30 Uhr
Ende 17:00 Uhr

Schulungsdauer 6 Stunden

LEISTUNGEN

  • alle Vortragspräsentationen als PDF-Datei zum Download
  • eine digitale Teilnahmebescheinigung

INHALTE

Stress in Theorie und Praxis

  • Verständnis von Stress-Mythen und den positiven Aspekten von Stress
  • Grundlagen basierend auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen

Persönliche Stressfaktoren erkennen

  • Identifikation individueller Stressauslöser und Energieräuber
  • Erkennen von Frühwarnzeichen für Stress

Stressmanagement und Stressbewältigung im (Home)-Office / Mobile Arbeit

  • Strategien zur bewussten Trennung zwischen Beruf und Freizeit
  • Praktische Methoden und Übungen zum effektiven Stressabbau
  • Austausch bewährter Praktiken und Tipps

Persönlichkeitsanalyse – Erkennen von persönlichen Triggern

  • Selbstreflexion zur Identifikation eigener Muster
  • Erkennen, was individuelle Stressreaktionen auslöst

Moderne Entspannungstechniken

  • Einführung und Anwendung praxisnaher Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken für den Berufsalltag
  • Entwicklung von Routinen
  • Anwendung von Techniken wie Journaling, Dankbarkeitspraxis und Meditation

REFERENT

Jan-Philipp Krum

krum

Jan-Philipp Krum ist zertifizierter Online-Trainer mit Schwerpunkt auf Selbst-, Zeit- und Stressmanagement und seit 2020 erfolgreich bei der Toni Burmeister Academy tätig. Er bringt langjährige Erfahrung als Marketing Manager bei Sony Music sowie umfassendes Praxiswissen aus der Zusammenarbeit mit Konzernen, Mittelstand und Start-ups mit. Dank seiner Studiengänge International Business und Wirtschaftsinformatik vermittelt er praxisnahes Wissen, speziell abgestimmt auf Teilnehmer aus dem IT-Bereich. Er wird regelmäßig mit Bestnoten bewertet und ist durch das ProvenExpert-Siegel mit „Sehr gut“ ausgezeichnet.

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER

5sterne

Aktuell gibt es für dieses Seminar noch keine Beurteilung unserer Teilnehmer. Wir freuen uns aber immer über Ihr Feedback.

ZIELE

IN DIESEM SEMINAR LERNEN SIE:

  • wie Stress in der IT-Arbeitswelt entsteht und was ihn verstärkt,
  • eigene Stressmuster zu erkennen und zu steuern,
  • persönliche Werte zu priorisieren und zu nutzen,
  • Entspannungsmethoden gezielt einzusetzen,
  • Techniken für mentales Abschalten nach der Arbeit kennen und
  • Resilienz zu stärken und Ressourcen langfristig aufzubauen.

ZIELGRUPPE

  • Betreiber
  • Administratoren
  • Projektleiter
  • Planer
  • Rechenzentrumsleiter
  • Entscheider
  • Führungskräfte

Zielgruppe

Dieses Seminar richtet sich an Betreiber, Administratoren, Projektverantwortliche, Planer, Rechenzentrumsleiter sowie Entscheider und Führungskräfte, die im IT-Umfeld tätig sind und ihre persönliche Stresskompetenz stärken möchten.

Angesprochen sind insbesondere Fach- und Führungskräfte, die unter hoher Komplexität, Verantwortung und ständiger Verfügbarkeit arbeiten – und nach praxistauglichen Methoden suchen, um mit mentaler Stärke, klarer Selbstführung und nachhaltiger Resilienz durch anspruchsvolle Arbeitstage zu navigieren.

Doch auch IT-Mitarbeiter ohne Führungsverantwortung, die in einem dynamischen, digitalen Arbeitsumfeld unter hoher Komplexität, Verantwortung und ständiger Erreichbarkeit arbeiten, profitieren von diesem interaktiven Online-Seminar.

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